Сегодня поговорим о "Неделя сохранения душевного комфорта" .

Сегодня поговорим о "Неделя сохранения душевного комфорта" .

Душевный комфорт – это возможность жить с удовольствием, радоваться каждому дню, уметь преодолевать трудности и переживания.

Но тревога, так или иначе, присутствует в нашей жизни.



Нервно-психическим перегрузкам больше подвержены жители мегаполисов, подростки, люди почтенного возраста.

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ СТРЕССА

Психотравмы. Например, известие о неизлечимой болезни, смерть близкого, банкротство, утрата имущества, тяжелый бракоразводный процесс.

Трудоголизм. Независимо от вида работы (умственной или физической), нон-стоп-режим приводит к выгоранию, хроническому стрессу.

Физические повреждения. Автомобильные аварии, травмы, нападения, операции, в результате которых человек утрачивает трудоспособность..

Кризис возраста. Стрессовые реакции, особенно у женщин, вызывают возрастные изменения.

И многое другое

СИМПТОМЫ СТРЕССА:

- бессонница,

- тревожность,

- раздражительность,

- вспышки агрессии,

- апатия

- панические атаки;

- тахикардия;

- мышечное напряжение;

- периодические головокружения;

- тремор конечностей;

- гипергидроз;

- снижение иммунитета;

- нарушение когнитивных функций.

СТРЕСС УГРОЖАЕТ РАЗВИТИЕМ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.

СТРЕСС ИМЕЕТ НЕСКОЛЬКО СТАДИЙ:

1. Возникновение тревоги в ответ на стрессовую ситуацию.

2. Удержание тревоги на некоторое время, но не более суток.

3. Тревога становится патологической. То есть, человек постоянно испытывает панику, чувство надвигающейся беды, катастрофы. У него появляются головные боли и боли в спине, ощущение нехватки воздуха, учащенное сердцебиения и боли за грудиной, при этом его электрокардиограмма в норме. Могут возникнуть расстройства стула, боли в животе. Люди обращаются к гастроэнтерологу, неврологу, кардиологу, но никаких отклонений эти специалисты не выявляют.

Профилактика стресса и тревожности

Вот несколько полезных стратегий:

Умеренные физические нагрузки: Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, естественных антидепрессантов. Они помогают снизить уровень стресса и тревожности.

Хобби и увлечения: Занятия хобби могут служить отличным способом расслабления и отвлечения от повседневных забот.

Ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ: Постоянный поток негативных новостей и событий может усиливать тревожность.

Планирование дня: Структурированный день может помочь уменьшить тревожность.

Обращение за помощью к специалисту: Если тревожность и стресс становятся непереносимыми, не стесняйтесь обратиться к психологу или психиатру.

Профессиональная помощь может быть решающим шагом на пути к восстановлению душевного комфорта.

Неделя сохранения душевного комфорта напоминает нам о важности уделять внимание своему психическому здоровью и развивать навыки управления с тревожностью и стрессом.