Рекламный баннер 990x90px ban1
80.59
93.84

Всемирный день пешей ходьбы: Шаги к здоровью!

Всемирный день пешей ходьбы: Шаги к здоровью!

А ВЫ ЗНАЛИ

Ежегодно в начале октября отмечается Всемирный день пешей ходьбы — отличное напоминание о том, насколько полезны регулярные прогулки для здоровья.

Преимущества ходьбы:

- Улучшает работу сердца и сосудов, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

- Способствует поддержанию нормального веса, сжигая калории.

- Укрепляет мышцы и суставы, улучшая осанку и координацию.

- Снижает уровень стресса и тревожности, благодаря выработке эндорфинов — гормонов радости.

- Улучшает качество сна и помогает бороться с бессонницей.

Сколько нужно ходить?

Рекомендуется проходить около 10 000 шагов в день, что эквивалентно 7-8 км. Если это кажется слишком большим расстоянием, начните с 5 000 шагов и постепенно увеличивайте нагрузку. Даже 30 минут быстрой ходьбы каждый день помогут укрепить ваше здоровье и улучшить самочувствие.

Так что возьмите удобную обувь и отправляйтесь на прогулку! Ваше тело скажет вам спасибо!



30576

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы